【転職の教科書】転職で真のワークライフバランスを手にした男の参考になる話

2024年4月19日2026年6月25日

転職が頭をよぎってググりまくってるあなた。こちらの私の渾身の記事もどうか読んでみてください！

データで見る：日本の「働き方」とワークライフバランスの現実

少し、日本の現実も見ておきましょう。とくに男性は、ワークライフバランスに課題を抱えやすい環境に置かれてきました。

内閣府の男女共同参画白書（総務省「社会生活基本調査」より）によると、6歳未満の子どもを持つ夫が家事・育児に関わる時間は、1日あたり約1時間23分。妻の約7時間34分と比べて圧倒的に少なく、先進国の中でも低い水準にとどまっています。「仕事が忙しくて家庭に関われない」という男性が、今も少なくないのが実情です。

一方で、変化の兆しもはっきり表れています。厚生労働省の「令和5年度雇用均等基本調査」では、男性の育児休業取得率が30.1%に達し、過去最高を更新しました。約10年前は1割にも満たなかったことを思えば、大きな前進です。

つまり社会は、「男性が家庭の時間を大切にするのは当たり前」という方向へ、確実に動いています。私が公務員時代に上司から「男がワークライフバランスなんて甘えだ」と言われたような価値観は、もう過去のもの。家族との時間を大切にしながら働くことは、甘えではなく、誰もが持っている当然の権利なのです。

なぜ転職でワークライフバランスを得られたのか

すごく単純です。ある当たり前の方法で、

「ワークライフバランスを取れる会社を選んだから」

なのです。

元も子もないと思われたかもしれません。

しかし、これは真理であり、当たり前なんです。（当たり前の方法は後述します）

さて、現実をお伝えしましょう。

今ワークライフバランスが取れていないと感じるならば、恐らく今の職場にいたらずっと不満なままです。
今ワークライフバランスが大切にされていない会社は、多分あなたが転職したあともそのままです。

奇跡的に異動などで、少し改善することもあるでしょう。

でも、組織の体質はそんなに簡単には変わりません。

待っているだけでは、他人や環境に期待しているだけでは何も変わらないのです。

あなたも実は、お気づきではないでしょうか？

自分の居場所だと思えない組織に、ずっといるストレス。

転職をするのも、その活動中は忙しくなるので、当然ストレスはかかります。

活動中は今より忙しいかもしれません。

今の会社に残れば…と、悩むものです。

しかし、長期的なストレスを抱え続けて立ち止まるのか。

短期的なストレスを覚悟して前に進むのか。

後者を選んでくださったあなただけが、これから私が話す当たり前の方法で真のワークライフバランスを得られます。

転職による劇的なワークライフバランスの改善をご覧ください。

ワークライフバランスを取れる会社はどうやって選ぶの？

ここまで読んでくださったあなたには当然の疑問です。

その具体的な方法に移る前に結果を知っていただくほうが理解が深まりますので、一旦私の転職による華々しいワークライフバランスの改善をご覧ください。(30秒で読めます)

ちち

あなたも同じ方法で、最高の生活を手にいれることができますよ。

転職前（公務員時代）

仕事に時間を搾取されるのに、給料も全然もらえない

年収360万円（手取り：約270万円）
※ 公務員は組合費や互助会費等で天引きされる額が多いため、年間手取りは同等の年収の民間企業より低めです。
残業は100時間越え
タダ働きの土日出勤有り
働かないおじさんやできない上司の仕事を押し付けられる
世に言うハラスメントがほとんど横行
※ 公務員は非常に閉鎖的な環境 (公務員としての常識の中) で働いているので、良かれと思って “昭和の働き方” をしている人もたくさんいました。
リモートワークやフレックスなどは不可
※ 自治体によってはできるところもあります。

転職後（大手IT企業）

仕事に時間を取られすぎないのに、給料が ~~普通に~~ 充分にもらえる

年収750万円（手取り：約560万円）
残業はほとんど無し
※ 1分単位の計算で月10時間前後の残業はありましたが、感覚的にはほぼ定時です。
土日祝日は完全に休み
働かないおじさん、皆無
上司は超優秀で、学ぶことも多い上、家庭などのことも気遣ってくれる
リモートワークやフレックスなども希望日に可能

どうですか？

明らかに転職後のほうが良い環境なんですよね。

そして私は、手に入れた土日祝の休日に家族とゆっくり過ごしたり、

退勤後の夕方にゆっくり今晩のご飯を買って帰ったり、

友人と飲みに行ってみたりして、とても快適に過ごしています。

これが、

仕事に時間を搾取されないのに、給料が普通にもらえる

状態です。

さて…。ここで、よくよく考えてみてください。

こういう生活が送れるのって、当然の権利ですよね。

今、搾取されている時間を取り戻すだけなんです。

ではどうやって取り戻すの？　・・・はい、これから話しましょう！

ワークライフバランスを獲得する(取り戻す)当たり前の方法

では、どうすれば「ワークライフバランスの取れる会社」にたどり着けるのでしょうか。やみくもに応募しても遠回りになりがちです。ここでは、私が実際に踏んだ3つのステップを紹介します。順番に進めれば、「なんとなく良さそう」ではなく、根拠を持って自分に合う職場を見極められるようになります。

１．あなたにとってのワークライフバランスを定義する

ワークライフバランスは、仕事と生活の調和を取ることを指します。

ワークライフバランスは、仕事と生活の調和を取ること

ワークライフバランスは、あなたの幸福感や生産性に大きな影響を与えるため、非常に重要です。

まず仕事の時間と生活の時間を適切に分けることが重要です。

・仕事に費やす時間
・自分自身や家族、友人との時間

を適切に分けることを意味します。

あなたが置かれている状況や、あなたの嗜好に合わせて、仕事と生活のバランスを取らなければいけません。

仕事に全力を注ぐことで充実感を得る人もいれば、家族や趣味に多くの時間を割くことを重視する人もいます。

あなた自身の優先順位を理解し、それに応じたバランスを取ることが重要です。

では、以下のステップで進めてみてください。

ワークライフバランス定義のステップ

自分の価値観と優先順位を明確にする
- 仕事、家族、健康、趣味など、自分にとって何が最も重要かを考える
  （例: 夫婦と子ども2人の4人家族。家族が最重要、次に健康、仕事、趣味の順）
- 理想的な時間配分を想像する
  （例: 仕事40%、家族35%、健康15%、趣味10%）
現状の時間の使い方を評価する
- 1週間の時間の使い方を記録し、各活動に費やした時間を確認する
  （例: 仕事は土日祝休みで40〜50時間、家族との時間15時間、運動3時間、趣味2時間）
- 現状と理想のギャップを特定する
  （仕事に時間が割かれすぎ、家族との時間と運動不足）
具体的にワークライフバランスの取れている状態を設定する
- 現実的な行動に落とし込む
  （例: 週3回以上は夕方6時までに退社し、家族と夕食を取る。週2回以上ジムに通う）

ワークライフバランスは個人差が大きいため、あなたに合った形を見つけることが重要です。

２．定義したワークライフバランスに沿う業界と職種を絞る

次に、ご自身の希望に合う業界をある程度絞っておきましょう。

ちち

これは具体的に考えると、実はそんなに難しいことではありません。

例えば、土日が休みの仕事がよい、ということであれば、イベント業界や販売系の業界などは選択肢に入らないかもしれないですね。

一方、事務職やバックオフィス系の職種などなら、土日が休みの求人も多そうです。

あなたがもしこれまでの業務で営業職だったなら、同じく営業職で探すのももちろんアリです。

ネットでも出てきますが、筆者流に業界と業種ごとに休日出勤の様子を整理しておきますので、参考になさってください。

【業種別　休日出勤の様子】

業界	休日出勤の有無	具体的情報
製造業	あり（生産スケジュールによる）	生産ラインの稼働や納期により、休日出勤が必要。割増賃金が支払われる。
小売業	あり（土日祝日が繁忙期）	土日祝日は客足が増えるため、これらの日は出勤日。シフト制で休日が設定される。
IT・情報通信業	あり（部署やプロジェクトによる）	締め切りやシステム障害対応で休日出勤がある場合も。フレックスタイム制やリモートワーク導入。
医療・福祉業	あり（シフト制で年中無休の場所が多い）	365日対応が求められるため、シフト制で休日出勤。振替休日を取得。
建設業	あり（プロジェクトの進捗による）	納期合わせの工事進行のため、休日出勤が必要。割増賃金が支払われる。
教育業	あり（学校行事や補習授業による）	学校行事や補習授業で土日出勤。公立では少ないが、私立では頻繁にある。
金融業	限定的（繁忙期やシステムメンテナンス時）	年末年始や決算期、システムメンテナンスで休日出勤がある。

【職種別　休日出勤の様子】

職種	休日出勤の有無	具体的情報
営業	プロジェクトによる	顧客との打ち合わせや商談で休日出勤することがある。
経理	限定的	月末月初や決算期に集中して業務を行う必要がある場合がある。
法務	限定的	緊急の契約書作成や対応が必要な場合に休日出勤することがある。
医療	シフト制である	病院などではシフト制で、休日も含めて勤務することが一般的。
福祉	シフト制である	介護施設等ではシフト制で、365日体制で勤務する。
建築	プロジェクトによる	プロジェクトの締め切りや工期の関係で休日出勤が必要になることがある。
土木	プロジェクトによる	工事スケジュールにより休日出勤が必要な場合がある。
コンサルタント	プロジェクトやクライアントによる	クライアントのニーズに応じて休日出勤が必要な場合がある。
技能工	案件による	特定の工事や修理が休日に行われることがある。
設備	案件や緊急対応による	設備のメンテナンスや緊急対応で休日出勤が発生することがある。
配送	業務の性質上あり	配送業務は休日も需要があるため、休日出勤することが一般的。
事務	限定的	月末月初の業務処理や年末年始の整理などで休日出勤が発生することがある。
販売	土日祝日が主な営業日	小売業は土日祝日が繁忙期であり、これらの日は出勤日となる。
エンジニア	プロジェクトによる	開発プロジェクトの締め切りやシステム障害対応で休日出勤が発生することがある。

もう一度大事なことを言います。

ワークライフバランスは、職種や業界に依存するわけではなく、あなたに依存します。

世の中が休日のときに仕事がある業界がそれだけでブラックかというと、そんなことはありません。

あなたの家族と同じ日を休みにできるなら、それが土日でなくてもいいかもしれません。

アウトドアが好きな方にとっては、土日より平日の方がキャンプ場などが空いているかもしれませんね。

こんな感じで、ご自身の希望と照らし合わせて業界や業種に当たりをつけましょう。

３．求人票と面接で「本当にワークライフバランスが取れる会社か」を見極める

業界・職種の当たりがついたら、最後の関門が「その会社、本当にワークライフバランスが取れるのか？」の見極めです。採用する側を経験して断言できますが、求人票の表面的な情報だけでは、本当の働き方はわかりません。次の3つの視点で、求人票の「本当の意味」を読み解きましょう。

育休・時短の「実績の数字」：制度が「ある」かではなく、実際の取得率や平均取得日数を確認する。とくに男性の育休取得率を公表していて数字が高い会社は、家庭との両立に理解がある可能性が高い。
残業時間の実態：「月平均20時間」と書いてあっても、繁忙期は大きく膨らむ会社もある。面接で「繁忙期の残業時間」まで踏み込んで確認する。
リモート・フレックスの「実運用」：「リモート可」でも実際は週1日だけ、管理職は対象外というケースも。どの職種が・どの頻度で使えているかを具体的に聞く。

面接で必ず確認したい5つの質問

私が転職活動で実際に使い、効果があった質問です。遠慮なく聞いて構いません。むしろ、こうした質問に誠実に答えてくれるかどうかが、会社を見極める材料になります。

1. 「育休や時短の取得実績と、取得後のキャリアパスを教えてください」
2. 「週に数日は定時退社を希望していますが、現実的に可能でしょうか？」
3. 「評価は労働時間ではなく、成果で判断されますか？」
4. 「子どもの急な発熱などでの早退・欠勤には、どう対応されていますか？」
5. 「面接官ご自身は、ワークライフバランスをどのように取られていますか？」

これらへの回答が曖昧だったり、明らかに歓迎されない雰囲気だったりする会社は、入社後も同じである可能性が高いと考えておきましょう。

見逃せない「企業文化のサイン」

面接の場では、言葉だけでなく雰囲気からも多くがわかります。次のようなサインには注意してください。

面接が19時以降に設定される → 長時間労働が常態化している可能性
面接官が一様に疲れた表情をしている → 社員が疲弊しているサイン
「うちは家族のような会社」を過度に強調する → プライベートとの境界が曖昧な可能性
家庭やプライベートの話題を避ける → 働き方の実態に自信がない可能性

違和感を覚えたら、その直感はたいてい正しいものです。「時間を搾取されないのに、給料が普通にもらえる」——その当たり前を実現できる会社を、焦らず、しかし確実に見極めていきましょう。

もう一度言わせてください。ワークライフバランスが取れることは、当然の権利です。

仕事に時間を搾取されないのに、給料が普通にもらえる

これって当たり前です。

日本人は真面目なので、会社に雇われた以上、身を粉にして働く傾向があります。

そしてそのある意味ブラックな働き方を、後輩や部下に押し付けてくる人もたくさんいます。

「会社に搾取されてるわ〜」なんて、軽く友人と話したりするかもしれませんね。

でも、目を覚ましてください。

「搾取」をネットで検索してみましょう。

ご覧ください。

あなた、絞り取られてます。笑

現状の仕事とプライベートのバランスに不満があるから、この記事を開いてくださっているのだと思います。

ぜひ、ここまで読んでくださったことを行動に移してください。

私の転職の経験が、あなたの参考になり、そしてあなたの人生がもっと輝くことを願っています。

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この記事を書いた人

ちち

サビ残100h/月の公務員から30歳で大手IT企業に転職し、年収2倍(360→750万)・残業10h未満を達成。現在はベンチャー企業の採用責任者として、累計1,000名以上の面接・5,000枚以上の職務経歴書を通じて約100名の採用に関与（新卒〜執行役員クラス）。"採用する側"の本音をもとに、キャリアに悩む方々の道標となる情報を発信しています。

「大丈夫。あなたもきっと、うまくいきます！」